昨日のテレビで、メジャーリーガー菊池雄星投手の奥さんの特集がやっていました。
その時菊池選手は、睡眠時間は10時間、夜もナイターの試合があるので、子供に会う時間があまりないと言ってました。
寝るのも仕事、だそうです。
大谷翔平選手も睡眠を大事にしていて、寝具は『西川ふとん』を使ってたな〜
私も寝るのが好きなので、どれぐらい寝たらパフォーマンスが良くなるのか、調べてみました！
過去の偉人はショートスリーパー
過去の偉人でショートスリーパーといえば、ナポレオン。
睡眠時間が3時間と言うのは、有名な話ですよね。
エジソンも、4時間以上寝ると気分が悪くなると言ってたそうです。
ただし、2人とも短いお昼寝をして睡眠を補っていた、という話もあるようです。
現役の人ですが、明石家さんまさんも、睡眠時間は3時間ぐらいって言ってたな〜
短い睡眠で偉業を成し遂げた人は、人生も駆け足で過ぎ去って行きそうなイメージ。
ナポレオンが亡くなった年齢は、51歳
エジソンは…84歳？！
全く関係なかったですね。。
現代の偉人の睡眠時間は？
最近の偉人の睡眠時間は…
アマゾンのジョフ・べゾスが、7時間睡眠。
マイクロソフトのビル・ゲイツも同じ7時間睡眠で、イーロン・マスクは、6時間睡眠。
みなさん、睡眠の必要性を感じて、意識的に確保してるみたい。
一般的には7時間〜9時間が理想的みたい。
スポーツ選手は身体の疲労回復もあるので、10時間の睡眠が必要なのかな。
あまり寝すぎると、認知症の発症リスクが高まる可能性があるそうです。
休みの日は遅く起きて、お昼寝するときもあるから、10時間以上寝てる日もあるかも…
まとめ
私は毎日、4時30分に起きるので、22時には眠たくたります。
6時間半〜7時間ぐらいの睡眠は取れてるので、健康的ではあるのかな？
年々、夜更かしすると翌朝が辛くて、元の生活リズムに戻るまで時間がかかるし、体調が優れない時もあります。
なんでもルーティンって大事なんですね。
睡眠を快適にするために、マットレスを新調したいけど、なんであんなに高いのかしら…
